zen place pilatesを体験！ピラティスは男でも効果ある？

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「男がピラティス？ヨガもピラティスも女性のスポーツだろ。男は黙ってスポーツジム！」とか思っていませんか？

しかも、そう思いながらも実際どうなんだと気になって、スマホで「ピラティス　効果　男」などとググったりしていませんか？

当サイト編集部の40代前半男が専門スタジオに行って体験レッスンを受けてきたので、情報収集の参考にしてもらえたらうれしいです。

今回訪れたzen place pilatesは、リハビリ生まれのエクササイズであるピラティスの専門スタジオであり、東京・神奈川に26店舗（他、リフォーマー専門のスタジオ2店舗）あります。

アメリカでは、ピラティスは1,500万人ほどの方が学んでいるとされていて、ここ数年で急激にピラティス人口が増えてしまったことで、インストラクターの数が追い付いていないと言われるほど、ヨガに次ぐ人気エクササイズになっています。

では、そんなピラティス専門店で人気急上昇中の「zen place pilates」は、どんなレッスンを行っているのでしょう？

2018年7月にオープンした、下北沢リフォーマー専門スタジオで体験レッスンを受けてきましたので、レポートいたします。

なぜzen place pilatesの体験を受けようと思ったのか？

この記事を書いている私は今年43歳になる男。2年前の転職をきっかけに、スポーツジムに通えなくなってしまったんです。健康保険が切り替わったせいで、それまでは福利厚生で安く通えていたジムに通う権利を失ってしまいました。

それまで、ジムには通算6～7年通っていて、それなりに筋トレやったり有酸素やったりで、体型的には多少筋肉質な方です。

新しいジムを探す必要もあり、さてどうしようか途方に暮れていた今日この頃。「今日この頃」といっても、そう思ってから半年も経ち、全然最近の話ではありません。いい加減運動不足でしっかり体重も増え始めています（汗）。

「このままではまずい！」と近くのジムを探していたところ、ヨガ、ピラティスといったジャンルがふと頭に浮かんだんです。

zen place pilatesの体験を受けるまでのピラティスのイメージは？

ヨガって、なんとなくイメージつきますよね？

芸能人の片岡鶴太郎や、ストツーのダルシムのおかげで、足組んだり手足伸ばしてみたり（笑）。でもピラティスは全然イメージがつきませんでした。ヨガよりマニアックな印象があって、ミステリアスさも手伝い？大人として一応知っておきたくなったんですよね。

運動＝スポーツジムというのはシンプルですが、ヨガもホットヨガとか汗かいて痩せそうですし、それと似たピラティスというものも知っておいて損は無さそうかと。

いろいろネットで調べたところ、ヨガとピラティスは似ているけど違う、ヨガもそうだが女性が多い中、男性も増えてきている、といったことが分かってきました。

男性が増えているのならひと安心。スポーツジム以外の選択肢として、ヨガやピラティスも一回体験してから考えよう、ということにしました。

zen place pilatesの体験レッスン内容や雰囲気は？

今回、体験レッスンを受けたのは、2018年7月にオープンしたzen place pilates下北沢リフォーマー専門スタジオです。

下北沢駅の井の頭線西口から出て、徒歩5分ぐらいのところにあります。

↑ビルの2階にあり、エレベーターを使って上がります。

↑ちゃんと看板もありますので心配ご無用。

スタジオ内に到着。※人がいない瞬間を撮ったので無人です。

↑カーテンは更衣室の入口。右のソファーは待合用。左手前が受付デスク。

↑壁の黒板？にこんなカキコミが。「脳が発火する」ってちょっとコワイ(笑)

どんな人たちが通っているのか。
下北沢に限らずzen place pilates全体では、30代～50代。男女比は男性3:女性7とのこと。意外に男多いんじゃないですかい？

ちなみにzen place pilatesは男性ＯＫのため、男性用の更衣室もきちんとありました（決して広くはないが。。）。

早速持ってきた運動着に着替えてスタジオへ！正直、どんな動きするのかよく分かっていないのに、それを汗かくレベルでやるのって怖いですね。そんな経験、大人になってから滅多にないし。。
ちなみにジムと違ってピラティスにはシューズが必要ないのはラクでいい。。シューズって荷物になりますからね、ホント。

スタジオに移動し、レッスン開始！

↑今回のインストラクターさん！

スタジオには、なんかいろんなマシンが置いてありますよ。

↑今回の体験レッスンではこちらをメインで使用。なんてマシンかって？「・・・（返事がない。ただのしかばねのようだ。。。）」

↑このマシンはかなり貴重で、日本ではほぼ見かけないとのこと！なんてマシンかって？（以下同文）

体験レッスンはというと。。

インストラクターと同じフォームをし、そのフォームから一定の動きを繰り返します。いろんなフォーム、動きを行います。「恥骨を意識して～」など意味不明な指示が飛んできます。よく分からないので、インストラクターや他の生徒を見て必死に動きを合わせます（汗）。

「むむ？？これはなんてことだ！！」

人づてに、そんなに汗かかないからタオルはいらないって聞いてたんですけど、まさかの汗だく！！しかも、ジムでの筋トレで一回も鍛えたことが無いような筋肉が動かされ、乳酸が溜まっていくのがリアルタイムに分かります！

明日100%筋肉痛やん。。。

いや、筋肉痛は年齢的に明日ではなく明後日かも、とか考えながら時は過ぎ、体験レッスンは終了！

zen place pilatesのレッスンを受けた率直な感想

とりあえず全く分からないピラティスから体験してみて、感じたことは次のとおり。

ピラティスを体験して感じたこと

・スポーツジムとは全然違う！

・英会話教室っぽい要素あり？

・体の芯から健康になる？

スポーツジムとは全然違う！

何が違うか。

・スポーツジム：集団レッスンを除き、基本的には自分のペースでマシンを使ったりして
　　　　　　　　トレーニングを行う。

・ピラティス：マンツーマンかグループレッスンのどちらかを選び、インストラクターに従い
　　　　　　　マシンを使ったりしてトレーニングを行う。

スポーツジムでもピラティスでも、トレーニングはマシンを使うのと自重と2種類あるのは変わらないが、トレーニングを進めるスタイルに違いがあります。

インストラクターが言うには、初心者はマシン、慣れてきたら自重が効果的とのことです。それはスポーツジムでも同じですよね。ダンベルなど自重のコーナーにはやたらマッチョ（＝ベテラン）が多いのはどこのジムも一緒のはずです(笑)

英会話教室っぽい要素あり？

英会話教室もいろいろありますが、グループレッスンなどで先生や生徒と距離が近い場合、懇親会的な飲み会があったりします。同じようにピラティスでは、インストラクターのことをニックネームで呼ぶ習慣があり、通っている間に距離が縮まり、インストラクターや他の男女の仲間と懇親会を行ったりするのがフツーらしいです。

しかも、zen place pilatesは入会後は複数のスタジオを使えるので、たくさん知り合いを作るきっかけになります。どんどん仲間増やして、海賊王にでもなっちゃいましょう！

スポーツジムの場合、集団レッスンは別ですが、基本的に1人孤独にトレーニングして終わったら帰る、というのがほとんどですよね。なので、孤独はイヤだ！誰かと一緒ならがんばれる！という人には向いているんじゃないでしょうか？

体の芯から健康になる？

ピラティスは、直接的にダイエットにつながるというよりは、健康な体作りをすることで、太りにくくなる（＝不健康になりにくくなる）というものらしいです。「ピラティス始めたら痩せるんですか？」と直接質問してみたらそういう回答でした（笑）。

誰でも同じでしょうが、「健康＞ダイエット」であって、「ダイエット＞健康」ではないはずです。つまり、「不健康に痩せるのは避けるべき」で、痩せるなら健康的に痩せたいものですよね。そのうえで、ピラティスの場合はインストラクターに従ってトレーニングするため、間違ったやり方で行われることはありません。また、前述の懇親会などで、食生活など普段の生活面についてもインストラクターに相談したりできますので、そういう面でも健康的に痩せられそうな気がします。